2000 kcal

Wielkie dzieki! czyli: bialko 130g * 4 = 520 kcal ww 150g * 4 = 600 kcal tluszcze = 2000 - 520 - 600 = 880/9 = 97 g Wiec wszystko to co wyliczylam wczesniej, jest zle? Troche sie pogubilam :-?

[...] (bez problemu 200-300g fistaszkow), frytki, pizze itp. wiec lacznie pewnie wychodzilo duzo wiecej. Calkiem mozliwe, ze jednego dnia jadlam ledwo 1200 a drugiego ponad 2000 (z samych orzechow pewnie z 1000), organizm mogle sie przyzwyczaic, ze czasem dostaje wiecej. Pewnie dlatego pierwsza rzecz ktora kusi jak jestem glodna to wlasnie [...]

[...] jarze co z tymi WW, 215 kcal z węgli ?210 gram białka ? ważysz 105kg ?. Tak:( teraz ważę 105, to tylem białka sobie ustalił. Tłuszcz na 1 gr /kg i to co zostalo po odjęciu z 2000kcal B i T- to wyszło WW. I chciałbym zapytać czy czegoś za mało , czy za dużo, czy źle zbilansowane jak na diete 2000kcal kotrej założeniem jest chudnięcie i nie [...]

[...] tygodnie żeby nie było zastoju, gdyż mój organizm szybko reaguje na zmiany w ilości dostarczanych kcal. Przez październik (2400-2200) schudłem ok. 5 kg, przez listopad (2200-2000) schudłem ok. 4 kg więc chyba idzie to dość równomiernie i nie za mocno, około kilograma na tydzień. Grudzień wiadomo, miesiąc świąteczny i mogą być problemy z dopięciem [...]

[...] Białko 25g, węglowodanych 106g, tłuszcze 1g - 534 kcal 1600 Filet z kurczaka 70g Ryż brązowy 310g, orzechy 80g Białko 52g, węglowodanych 113g, tłuszcze 43g - 1049 kcal 2000 Tuńczyk w wodzie 112g Słodkie zmieniaki 500g bądź makaron 200g Sałatka Białko 20g, Węglowodanych 100g, tłuszcze 1g - 509 kcal 2200 Serek wiejski 100g 6 kawałków ryżu [...]

[...] zwłaszcza, że obwody poleciały ( ok 2 cm w pasie ). Po tych 2 tygodniach, waga też ruszyła i w przeciągu miesiąca spadła do 120-121 w zależności od dnia, takie wachania raczej są normalne. Od momentu, jak się ustabilizowała na tym poziomie obcinałem kalorie aż do 2600, plus przez tydzień próbowałem na 1800-2000 ( dzisiejsza waga 120,5 kg.

[...] jak jestem w szkole jem co 45 min po trochu tego co mam przeznaczone do szkoły – źle robie ?? Czy mogę tak robić ?? 2. Moja waga to 67 kg zmniejszyłem kcal do 2000 – 2100 - ( najpierw jadłem 2300 kcal tak jak mówił ellis ) Dobrze robie ??? 3. CO mam dalej robić na siłowni ?? Jaki trening czy jeszcze np. przez tyd. Robić [...]

[...] diety, ale nie mam pomysłu zapotrzebowanie na kalorie: 2400 kcal liczone według: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2400 - 300/400 kcal odjąć na redukcje= 2000/2100 kcal wychodzi wiec do diety te 150 kcal można dołożyć Zmieniony przez - Gadzin w dniu 2010-12-29 23:37:22

Tak dla porównania- ja na 2000 + warzywa masuję. Albo inaczej - tyję. A jestem dużo bardziej umięśniona od ciebie, wyższa, cięższa i pewnie chociażby tylko ze względu na staż mam cięższe treningi i również na oko lepsze jakościowo menu. Więc ekhem, uważałabym bardzo na taką kaloryczność i jak w to idziesz, to serio dieta musi być mega dopięta. [...]

[...] Warzywa mrożone Green Grocers 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 100g serek wiejski PILOS 200g MVP Iso Muscle 94 25g Orzechy włoskie 10g Mąka żytnia, typ 2000 10g Jaja kurze całe 120g OMEGA 3 2g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3 Po czwartym [...]

[...] do suplementacji drobne zmiany, a mianowicie dodałem NeoMag skurcz z potasem i usunąłem Normaflex, ponieważ już zużyłem całe opakowanie. -Omega 3 – 1g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -NeoMag skurcz 4 tabsy Zdjęcia z śniadania i obiadu : [...]

[...] czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz sam stwierdzić monitorując swoją wagę i [...]

[...] poziomu "złego" cholesterolu - LDL oraz trójglicerydów jednocześnie wykazując potencjał do podnoszenia "dobrego" - HDL. Carni Aqua ZERO KALORII ! i aż 2000 mg L-karnityny ! Wiemy już, że niedobór wody i l-karnityny może sprzyjać szybkiemu rozwojowi zmęczenia, limitować możliwość kontynuowania wysiłku fizycznego oraz [...]

[...] aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej schodziłam z wagi ok. 0,5 kg /tydzień przy 1400 kcal, 5x basen i ćwiczeniach aerobowych. Chce poznać jeszcze opinię innych bo jak na razie 2000 tys to masakra dla mnie i prędzej masa niż redukcja :P A nie patrząc na ilość kcal składniki dietki, proporcje mogą być? pozdrawiam i życzę miłego wieczorku.

[...] ziarnisty (tzw. wiejski) (285g) 736.5 kcal b: 47.6g tł: 30.3g ww: 68.5g 14:30 Białko jaja kurzego (240g) Cebula (60g) Fasola konserwowa czerwona (60g) Mąka żytnia, typ 2000 (razowa) (18g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130g) Otręby owsiane (18g) Płatki owsiane (40g) Pomidor (120g) Żółtko jaja kurzego (45g) 737 kcal b: 77.5g tł: 20.7g [...]

dietetyk spokojnie przekona klienta ze na 2000-2500 kcal mozna chudnac, sprawdzone gorzej jest z przekonaniem takiej osoby , ze efekty nie beda widoczne po 3-5 dniach chociaz u innego dietetyka byly

[...] pozytywna opinie :) ArnoldClas dziennie na masowce staram sie jesc 3200 kcal ale zazwyczaj mi to wychodzilo w dni treningowe srednio 2500 - 2800kcal a nie treningowe srednio 2000 - 2500 kacl i niestety zazwyczaj to wychodzilo ponad 100% wegli lub tluszczu a bialko od 50-80% dziennego zapotrzebowania... wiec spory nie dobor mialem i ostawo [...]

Przykładowo aktualnie - dla 3200 kcal: 9.00 6 jaj, 50g płatków owsianych, 50g mąki typ 2000, 10g olej kokosowy, nektarynka 14.00 ryż 150g, pierś z kurczaka 200g, 10g oliwa, warzywa trening 17.00 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, 10g olej lniany, warzywa 21.00 ryż 50g, pierś z kurczaka 200g, 10g masła orzechowego, warzywa Jak brakuje tłuszczy to w [...]

[...] robiłem z tego przepisu muffinki z czereśniami, dziś poszło z truskawkami - nie mogę się doczekać na borówki i maliny :-) Składniki: - 220 g mąki (ja użyłem pszennej typ 2000) - 180 g jogurtu greckiego - 2 jajka - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - słodziwo - owoce ( u mnie truskawki 250 g ) - cukier puder do udekorowania [...]

WILLHELM chyba nie dokonca jest tak ze 4000 jest bardziej kaloryczny od 2000 poniewaz w 100gr mega massa 4000 jest 369 kcal a w 100gr mega mass 2000 jest 377 kcal , roznica niewielka ale jest Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-04-05 00:48:34